http://www.fondationmathieulafond.com | http://m.fondationmathieulafond.com | http://wap.fondationmathieulafond.com | http://3g.fondationmathieulafond.com | http://fondationmathieulafond.com
您好,欢迎来到!

盘点蒸桑拿的好处,这些好处你知道几条?

蒸桑拿的好处 2019-04-20 09:47:174

[导读]在现代芬兰,有近1/3的成年人是桑拿馆的常客。细数起来,蒸桑拿的好处还不少呢,我们一起来看看吧。

蒸桑拿是指在封闭房间内用蒸汽对人体进行理疗的过程。通常,桑拿室内的温度可以达到60℃以上。它利用对全身干蒸冲洗的冷热刺激,使血管反复扩张及收缩,从而起到增强血管弹性和预防血管硬化的效果。在现代芬兰,有近1/3的成年人是桑拿馆的常客。细数起来,蒸桑拿的好处还不少呢,我们一起来看看吧。


 蒸桑拿


一、降血压

 

经常洗桑拿有助于避免患上高血压。高血压是心脏病的一个重要风险因素。东芬兰大学的研究者发现,与每周只洗1次桑拿的同龄人相比,每周至少洗4次桑拿的男性患上心脏病的风险几乎减半。

 

发表在《美国高血压杂志》上的这项研究选取了1621名芬兰中年男性,他们在研究初期都未被诊断患有高血压。在平均为22年的随访期内,每周洗4~7次桑拿的男性患上高血压的风险降低了46%,每周洗2~3次桑拿的男性患上高血压的风险降低了24%

 

二、防痴呆

 

发表在《老年人和老龄化杂志》上的一项研究成果显示,志愿者洗桑拿的次数越频繁,他们患上老年痴呆症的风险就越低。参与者被分为了三组,第一组是每周洗4~7次桑拿的人,第二组是每周洗2~3次桑拿的人,第三组为每周只洗1次桑拿的人。

 

研究者发现,与每周只洗1次桑拿的人相比,洗桑拿最频繁的那组人患上任何形式的老年痴呆症的风险降低了66%,他们患上阿尔茨海默病的风险降低了65%

 

三、活得长

 

东芬兰大学的研究者对2300名中年男性进行了追踪调查,他们洗桑拿的年头平均有20年之久了。他们每次洗桑拿时要在温度为60℃的桑拿间内平均蒸14分钟。

 

发表在《美国医学协会杂志内科医学》上的这项研究结果显示,在随访期内,每周洗桑拿1次的男性有49%的人死亡,每周洗2~3次桑拿的男性有38%的人死亡,而每周洗4~7次桑拿的人只有31%的人死亡。

 

 四、减轻慢性疼痛

 

发表在《心理治疗和心身医学杂志》上的一项研究成果显示,如果慢性疼痛患者每天坚持洗桑拿,坚持14天后,他们的疼痛程度得到了明显减轻。这些患者中有77%的人最终重返工作岗位,而对照组的这一比例仅为50%

 

五、提高耐力

 

发表在《体育科学与医学杂志》上的一项研究成果显示,参与者每周洗2次桑拿,每次30分钟,坚持3周后,他们跑步的里程增加了32%

 

发表在《欧洲体育科学杂志》上的另一项研究成果显示,洗桑拿提高了运动员对高温的耐受性,这就增强了他们在沙漠中参加比赛的竞争力。

 

六、降低胆固醇

 

身体健康的年轻男性志愿者在3周内洗过10次桑拿后,他们血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白含量得到了明显降低,而且胆固醇含量还逐渐恢复到了正常范围之内。

 

发表在《国际职业医学与环境卫生杂志》上的这项研究成果指出,这种效应类似于参加中等强度的运动。

 

七、预防肺炎

 

发表在《欧洲流行病学杂志》上的一项研究成果显示,与很少或从不洗桑拿的人相比,经常洗桑拿的人患上肺炎的风险降低了27%。每周至少洗4次桑拿的人患上这种潜在致命性疾病的风险降低了42%。此外,经常洗桑拿还降低了他们患上哮喘和其他胸科疾病的风险。

 

当然也并不是所有人群都适合桑拿的,因为桑拿的环境相对比较湿热,有些人是不能承受的。

 

1、有高血压和心脏病的人

 

前面我们说过桑拿可以有效舒张和紧缩血管,但是也会让血压波动区间增大,对于高血压患者来说有可能不能承受血压的大幅变化,所以不适合,另外有心脏病的人也有可能不能趁手血液流动加快的负荷,有导致心脏病突发的情况,所以这些人是不适合桑拿的。

 

2、劳累和饥饿的情况下

 

劳累和饥饿的情况下,体内的糖分和盐分等处于一个相对较低的水平,而桑拿会导致大量出汗,这时候体内的盐分也会大量排出,盐分过低时会造成眩晕的情况,另外这个时候体内能量消耗比较大,会加速体内血糖的分解,所以对于饥饿的人来说容易造成低血糖症状,有可能会造成昏厥的情况。

 

另外对于体质相对较弱的人,孕妇,大病初愈等人群也是不适合的,这类人很有可能不能承受这种比较剧烈的环境,冷热交替也有可能造成感冒和细菌感染,不利于身体的健康。对于桑拿时间来说没有具体的规定,因人而异,有的人进去三分钟可能就受不了了,有的人可能半个小时也没有问题,当然不建议一次桑拿时间过长,而且时间太长的话对男性健康也是不利的,因为睾丸最怕的就是湿热的环境,不利于精子的健康。可以选择多次桑拿,出来冲个温水澡之后再适当进去一会儿。

 

桑拿好处多,但不是人人都适合,要根据自身的情况对号入座,量力而行,如果不适合桑拿这种剧烈的环境,还有很多其他的方式保健身体的

 

返回首页>>
免责声明:本文所有内容并不反映任何网意见及观点,亦不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,也不构成任何其他建议,网概不负责,亦不负任何法律责任。请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如有问题请联系media@fondationmathieulafond.com

相关推荐:

官方微信

官方微信

扫描二维码,随时随地获取电商行业最新数据及资讯。
微信号:
营销推广 销售管理 经验分享